رغم أهمية الماء لصحة الجسم، إلا أن الأطباء يحذرون من الإفراط في تناوله، إذ يؤدي إلى نقص الصوديوم في الدم، علاوة على سلبيته لمرضى الفشل الكلوي ومتناولي أدوية تسبب احتباس المياه بالجسم كمضادات الالتهاب غير الستيرودية أو مضادات الاكتئاب وغيرها. ووفق «إندبندنت» البريطانية، يؤكد تقرير حديث، أن القاعدة العامة أن يحصل الرجال على 15 كوبا من المياه يوميا، فيما تنخفض إلى 11 للنساء، مع مراعاة زيادتها في حالات الإسهال أو القيء، شريطة أن يحصل الجسم على 20-30% من الماء خلال الطعام، بالإضافة للمشروبات الأخرى كالعصير والشاي والحليب. وينصح الخبراء ممارسي الرياضة بتناول كميات إضافية أثناء وبعد التدريب لتحسين حالتهم الصحية.